More so than any other time in history, there is a worldwide assault on the average citizen. The weapons being used are quite deceiving. They are not dropped from the sky. They are not fired out of a gun. In fact, this arsenal is found in our local supermarkets and at our favorite restaurants. Allied sometimes with laziness or complacency, the fats, sugars, preservatives and empty calories found in many convenient foods could prove to be a sizeable danger. How can we combat such an attack? The answer lies in staying active and keeping an eye on what we eat.

I love training for and competing in triathlons. Training helps me prioritize my life, manage my time efficiently, relieve stress and quench my competitive thirst. More importantly, it helps me stay physically and spiritually healthy. I try to maintain a well-balanced diet that consists of eating nothing in excess and consuming certain types of foods and beverages only in moderation. By working out regularly and paying attention to what I eat, I feel like I am staying ahead of the game.

This battle is not an easy one. Many obstacles must be taken into account. Stress, work demands, family commitments and unexpected life circumstances can put a great deal of pressure on an individual’s schedule. Whether you are a friend, a student or a colleague of mine, I care about you surviving this war. I beg of you to find something active you love doing and designate a few hours in your week to do it. Also, try to be conscious of what you eat. I am no doctor but I think eating a cheeseburger, ice cream, candy bars, a kilogram of butter, French fries, a steak, and drinking a milk shake, 10 beers and a bottle of sake all in one day would not help the cause.

これまでの歴史の中で、これほど一般市民に危険が押し迫ったことはないであろう。　その武器として使われているものは、私たちを欺くものである。　それは、空から落とされるものではない。　実は、この兵器は周辺のスーパーマーケットやお気に入りのレストランに隠されているのだ。　怠慢と自己満足と連合し、便利な食べ物に見られる脂肪分、糖分、保存料、またカロリーだけで、栄養の無い食べ物は、相当な危険要素だ。　どうやったらそのような攻撃と戦うことができるか。　その答えは、活動的であり、食べるものに注意を払うことだ。

私は、トライアスロンのためにトレーニングしそこで競うことが好きだ。　トレーニングをする事で、生活の中で優先的にすべきことが分かり、時間をもっと効果的に利用し、ストレスを発散し、競争意識を満足させるのを助けられている。　それ以上に大切なのは、そのことで私が肉体的にも精神的にも健康でいられる事だ。　何も過度に食することはせず、ある種の食べ物や飲み物は適度に摂取するといったバランスの取れた食生活を心がけている。規則正しく運動し、食べ物に留意する事で、優位に立っている気がするのだ。　

この戦いは容易いものではない。　多くの障害が考慮されなくてはならない。　ストレス、仕事、家族との時間や予期してなかった状況でスケジュールに追われることがある。私は　皆さんが　友人であれ、生徒さんであれ、また同僚であれ、この戦いに生き残ることを気にかけている。　是非　ご自分が活動的になれる事を何か探し出し、週のうち数時間をそれに当ててみて頂きたい。　また　食べ物にも気を配ること。　私は医者なんかではないが、一日にチーズバーガー、アイスクリーム、キャンディー、バター1キロ、ポテトフライ、スケーキを食べ、ミルクセーキ、ビール10本、と酒1本を飲むのは良くないことであると思う。